2 x trening

[...] Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Bardzo dobrze wypoczywam i dosyć szybko się regeneruję :-) Jestem zadowolona i oby dalej było tak miło. Dieta: 110/50/100 nogi-dzień niski -owsiane,maliny Trening -owsiane,truskawki -indyk pierś -jajka,indyk pierś,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-29

[...] i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -ziemniaki,masło -indyk,masło -kurczak,masło Dieta - taka sama jak 17.06 (nie wklepywałam drugi raz) http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-17 Dostawa supli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e763e9dd10c14648a6b20f3a37c4ccf5.JPG

[...] min rower 10 min rower + 20 min orbi 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Komentarz: Ostatnio wszystko bez zmian obciążenia ale naprawdę nie ma tu już gdzie dokładać,bo treningi są bardzo wyczerpujące. Najważniejsze to wykonać trening,bo i tak masakruje jednakowo za każdym razem :-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka [...]

Dzień 207 (223) Złe samopoczucie na siłce. Brak chęci do treningu, który wyszedł jako tako. Wiem, że mogło być lepiej. W czwartek po lekcjach siłownia, bo nie mam ani treningu ręcznej ani sparingu. Będzie klata z tricem. We wtorek zaczynają się eliminacje do licealiady z ręcznej więc brak lekcji 8-) TRENING PLECY+BICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Superset: [...]

[...] 308 (331) Dzisiaj wpadł cheat meal (mały, ale przez niego kalorie poszły w górę),bo byłem u dziewczyny i przyjechali goście to wypadało się czymś poczęstować. Posiłki po treningu masakra. A to wszystko przez to, że mama jest na mnie cięta i nie chciała mi dać samochodu więc tłukłem się tramwajem na siłkę i nie zdążyłem sobie zrobić [...]

Trening nr 17 - 30.04.09 Trening A15 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009.html#post1 Push press 25x15 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x15 FILM 55x10 (poprzednio 45x12) Przysiad 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x8 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła [...]

Witam :-). Obecnie cwicze metoda HST i dopiero zaczynam 2 tydzien na 10 powtorzen ale chcialbym juz sobie zaplanowac nastepny plan. Ogolnie spodobal mi sie ten trening HTED Knife'a o ktorym pisal rakhu. Ale nie rozumie do kocna jak to ma wygladac bo niby trening jest podany Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]

Wczorajszy trening: WL: 20 x 10 40 x 10 60 x 8 70 x 3 80 x 5 85 x 4 90 x 3 95 x 2 100 x 2 100 x 1 SQ: 20 x 10 60 x 5 x 2 70 x 3 77,5 x 9 x 4 Niestety, na tym zakończyłem, syn z przedszkola jakiegoś parcha przyniósł, i trzeba było się zająć ważniejszymi sprawami, czyli doraźnym leczeniem przeziębienia u 4-latka. Pozdrawiam.

Wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj...jakoś tak lepiej się czuję, jak nie opuszczę treningu Syzyf, kurde... :) 17.10.15 Przysiad (ciężko) 20 x 5,5 60 x 5 80 x 3 90 x 1 100 x 3,3,3,2,2,2 Zmieniłem nieco sposób, w jaki robię przysiady, i dzisiejsze serie na stówce to mój w sumie taki mały rekord :) [...]

Dzisiaj po przerwie zrobiłem pierwszy w miarę przyzwoity trening....oczywiście bez szaleństw ;-D Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 160kg x 4 170kg x 2 180kg x 1 120kg x 15 wszystko weszło w miarę sympatycznie , ale super świeżości w tym nie było... Potem spokojnie 3 serie x 15 na [...]

Dziękuję za miłe przyjęcie :-) powtórzę - cieszę się, że mogę tu być! 19.07.13 DT / trening 1./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-19 dziś niedojedzona, bo pół dnia w podróży a zapomniałam sobie wziąć coś do jedzenia Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: pomidor, [...]

[...] witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez dobre,potem znów rybę i przed siłownią tak jak wczoraj ryz mielony...no i trening od rana już bylem nastawione na powera no i tak było trening super!!!ci co śledzą to na pewno zauważą postępywszystko poszło gładko super pięknie oby tez tak poszedł [...]

[...] pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest bardzo dobrze!!!potem śniadanko owsianka i białka jajek,potem pojechałem na miasto obciąć włosy i załatwić pewne spray i aż do treningu siedziałem w domu,trening super dziwnie sie czułem na siłowni po tyle czasu nowi ludzie wogole same grube baby...myślą ze schudną do wakacji porażka...dostałem tez [...]

[...] w miarę szybko i w miarę szybko usnelemrano wstałem tez dosyć szybko bo o 9 i spać nie moglem więcej wiec superdo południa w domu bylem tylko po zakupy kurczaka itp potem na trening dzisiaj z policjantem śmialiśmy sie z sezonowcow bożę ile ich tam sie schodzi same grubaski!!!porażka!!!ale jakoś uszlem z życiem po siłowni od razu do roboty tam to [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztanga 26kg x 8,8,8 wyciskanie sztangielek skos 21kg x 8,8,8 Poręcze 6,6,6 Przysiad 1.lipa 2.lipa 3.lipa 4.lipa 5.lipa 5.opuściłem Relacje z treningu no nic lipa na maxa opisany powód niżej Relacje z dnia: no nic ten dzień był zalatany ponieważ rano robota potem szybko na siłowni i po siłowni od razu do roboty [...]

[...] technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,4,3,4///90kg x 3,3 brzuszki,spięcia pleców Relacje z treningu: hmm no dzisiaj troche lepiej niz wczoraj bardzo lepiej hehe ogolnie trening dzis mi sie podobal i jakos ide do przodu i trener mowil ze prawdopodobnie jedziemy na [...]

[...] 61 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: technika i jeszcze raz technika już idzie o wiele lepiej Relacje z dnia szkoła...potem na trening...po treningu poszliśmy z trenerem się zważyć do apteki i waga w [...]

DZIEŃ 1 TRENING FBW 5 X 5 FRONTY 5 X 40KG 5 X 50KG 5 X 55KG 5 X 60KG 5 X 64KG WYCISKANIE SZTANGA NA PŁĄSKIEJ 5 X 60KG 5 X 70KG 5 X 80KG 5 X 83KG 5 X 90KG PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+12KG X 5 CC + 10KG X 5 CC+8KG X 5 CC +5KG X 5 CC X 8 WYCISKANIE NA BARKI NAHTLE 18KG X 10 20KG X 10 22KGX 8 25KG X 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 30KG + FRANCUZ 30KG 3 X 10 [...]

16.04.2015 DT TRENING Tydzien 1, dzien 2 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg - czy moge sie przytrzymywac lawki wolna reka, dla rownowagi?? 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 6-6-5/ 5-4-4/ 4-2-3 - gdzie te czasy co robilam 11 pompek :-? 3. invert [...]

[...] 8 / 8 / 8 9 / 9 / 9 / 9 12 / 12 / 12 / 12 14 / 14 / 14 / 14 4 seria Dzisiaj już te hantle sporo ważyły, przy 16kg napewno nie wyrobie 4s x 10p. +20 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]